가을이면 생기는 알레르기 비염 원인, 증상, 예방

 

가을이면 생기는 알레르기 비염 원인, 증상, 예방 및 식품

 

1. 알레르기 비염의 원인

 

알레르기 비염은 우리의 삶을 불편하게 만들 수 있는 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 봄, 여름, 가을, 또는 겨울에 상관없이 미세한 입자나 알레르기 물질 때문에 코가 가려워지고 재채기가 나오는 것은 누구에게나 익숙한 경험일 것입니다. 이 글에서는 알레르기 비염의 원인, 주요 증상, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다.
알레르기 비염은 주로 두 가지 주요 원인에 기인합니다. 첫 번째로, 환경적 원인인 알레르기 물질에 노출되면서 발생합니다. 이러한 알레르기 물질로는 꽃가루, 곰팡이, 집진드기, 애완동물의 털 등이 있습니다. 두 번째 원인은 유전적 요소로 인한 것으로, 가족 내에서 알레르기 비염을 가진 사람이 있다면 더 큰 위험을 가질 수 있습니다. 알레르기 반응은 주로 면역력이 과민 반응으로 인해 발생합니다. 면역력은 일반적으로 해로운 물질에 대응하기 위해 몸을 방어하려고 노력하지만, 알레르기 환자의 경우 정상적인 상황에서도 면역력이 과도하게 반응하여 증상을 유발할 수 있습니다.  이러한 알레르기 물질을 외부 공격으로 인식하고 코와 눈의 조직을 보호하기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 또한 요즘에는  대기오염, 특히 황사와의 관련성이 대두되고 있습니다. 황사발생 후 천식 및 알레르기 피부염뿐만 아니라 알레르기성 비염 환자가 증가하고 있어 이러한 악화 요인에 대한 인식 및 주의를 요합니다.

 

 

2. 알레르기 비염의 증상

 

알레르기 비염의 증상은 코막힘, 재채기(재채기가 심할 경우 잠깐 동안 마스크를 쓰고 있으면 습도와 온도를 유지하기 때문에 잠시 멈출 수 있으니 참고하세요), 맑은 콧물, 가려움증입니다. 외부에서 원인물질이 코 점막에 들어오면 몇 초 내에 알레르기성 비염을 유발하여 가려움증이 발생해 재채기를 시작하게 되며, 맑은 콧물이 흘러나오다 코막힘이 생기는 것이 증상의 일반적인 진행입니다. 재채기와 맑은 콧물은 아침에 심하다가 오후가 되면서 감소하면서 코막힘 증상이 지속됩니다. 코막힘의 정도는 사람에 따라 다양하며 비중격 만곡, 비용종, 만성 부비동염 등 다른 비강 내 질환이 동반되면 더 심해질 수 있습니다. 가려움증은 코뿐 아니라 눈, 목, 귀 등에도 생길 수 있습니다. 심한 경우 눈부심, 과도한 눈물, 전두통 등과 같은 증상이 나타나기도 합니다. 갑작스러운 온도변화, 찬 공기, 담배연기 등 흔한 일상생활에서의  자극에서도 과민한 반응을 보입니다. 평소에는 알레르기 비염 증상이 없다가 갑자기 찬바람을 쐴 때 콧물이나 코막힘 같은 증상이 나타난다면 알레르기가 아니라 혈관운동성 비염일 가능성도 있습니다. 알레르기 비염의 증상은 만성적이며 심한 경우 일상생활에 지장을 초래해 삶의 질이 떨어집니다. 과도한 콧물 때문이거나, 숨을 쉴 수 없을 정도의 코막힘 때문에 밤잠을 설쳐본 사람은 그 괴로움을 알 것입니다. 불면증이나 우울증 등 정신적 스트레스 같은 일도 자주 겪습니다. 비염은 빠른 치료를 받지 않으면 만성비염으로 이어집니다.

 

 

 

 

 

3. 알레르기 비염 예방 및 식품

알레르기 비염 증상을 완화하기 위해  환경적 조치와 예방법을 알아봅시다. 첫째, 알레르기 물질과의 접촉을 최소화하세요. 야외 활동 후에는 옷을 갈아입고 몸을 씻어 알레르기 물질을 피하십시오. 둘째, 공기 청정기를 사용하여 실내 공기를 깨끗하게 유지하십시오. 셋째, 알레르기 증상을 관리하기 위해 의사와 상담하고 처방된 약물을 복용하세요. 알레르기는 일상생활에서 피할 수 없는 상황이지만, 적절한 관리와 조치를 통해 증상을 완화하고 편안한 삶을 유지할 수 있습니다. 알레르기의 원인을 파악하고, 증상을 신속하게 대처하는 것이 중요하며, 의사와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

A. 항염식품 선택

알레르기 비염 환자에게 항염식품은 중요합니다. 염증 반응을 줄여주는 음식은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식에는 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기(연어, 고등어, 마자 등)와 엽산이 풍부한 채소(시금치, 아스파라거스, 브로콜리)가 포함됩니다. 엽산은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 허브와 스파이스 중에서 생강같은 항염 효과가 있는 것을 선택할 수 있습니다. 생강차를 마셔 염증을 줄일 수 있습니다.

B. 항산화제를 섭취

항산화제를 풍부하게 함유한 음식은 알레르기 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소는 항산화제의 풍부한 원천입니다. 특히 비타민 C와 비타민 E는 항산화 효과가 뛰어나며 면역 체계를 강화합니다. 오렌지, 레몬, 아몬드, 아보카도 등을 섭취하여 항산화 물질을 충분히 섭취하세요. 또한, 녹차와 같은 차류에도 항산화 효과가 있으므로 일상적으로 마셔보는 것도 좋은 방법입니다.

C. 프로바이오틱스를 섭취

프로바이오틱스를 섭취하면 알레르기 비염 환자의 대부분이 면역력이 약해져 있으므로 면역 체계를 강화하여 알레르기의 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다.